《動画》〜内側の筋肉を刺激した簡単スクワット〜

2016/08/18

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今回もスモールボールを使った簡単エクササイズをご紹介しますね。

《内側の筋肉を刺激したスクワット》

〜ポイント〜

・ひざ関節をずらした少し上部分にスモールボールを挟みます。

・ゆっくりでいいので、ひざを前に押し出すイメージで曲げていきます。

・上半身は前かがみにならないように。なるべく真下に下がるように。

・無理をしないで、いけるところまで下げていきましょう。

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難しいことを頑張るより、

ちょっと頑張ったかなと思えるくらいを毎日やる方がいいです(*^_^*)

まずは自分の身体を知ることから始めましょう＼(^o^)／

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山田☆舞

Author:山田☆舞
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