2016/08/15
今回の動画は下半身の関節ストレッチです。《健康美サロンスタジオアイム》
こんにちは！《健康美サロンスタジオ アイム》です。
世間は今日までお盆やすみですね。
猛暑が続きますが、
夏バテ・熱中症に負けない体作りをしていきたいですね！
さて、今回も動画をご紹介いたします。
今回の動画は、
《スモールボールを使った下半身の関節簡単体感ストレッチ》
です。
・減量をしても下半身が痩せない方
・O脚の方
・ひざ関節、股関節が痛い方
におすすめです。
とてもゆっくりですが、
このスピードでしっかりとご自分の関節の正しい動きを身体に覚えさせていってください。
《ポイント》
・ボールの中央にかかとをしっかり乗せます。
・右ひざの場合は右胸へ、左ひざの場合は左胸へ、上体はなるべく動かさずに下半身を上半身に寄せていくイメージで行います。
・目安は、３回×５セット。無理のない範囲で行いましょう。
まずは自分の身体を知ることから。
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